pampaliit ng tiyan

Ang pinakamadaling paraan sa pagtanggal ng bilbil sa tiyan para sa mga Babae

Ang pinakamadaling paraan sa pagtanggal ng bilbil sa tiyan para sa mga Babae ay ang tamang diyeta at maayos na ehersisyo na makatutulong sa pagbawas ng timbang. Dahil ang taba ay naiipon sa tiyan at ito rin ang huling parte ng katawan kung saan mahirap tanggalin. Kahit na ang mga babaeng  payat ngunit may mga bilbil sa tiyan ay nako-conscious din pag nagsusuot ng Bikini.

Walang isang siguradong ehersisyo na makakapagtanggal ng bilbil sa tiyan kung ang iyong timbang ay sobra ng 20 pounds. Sit ups at Crunches ay nakatutulong sa pagpapalakas ng kalamnan, pero hindi rin ito nakapagbabawas ng taba. Ang maganda at nag iisang paraan sa pagtanggal ng bilbil sa tiyan ay ang pagkain ng kaunting Calories kaysa sa iyong tinutunaw na pagkain.

Kaya, ang pinakamagandang solusyon para matanggal ang bilbil sa tiyan ay ang pagkakaroon ng malusog at masustansiyang pagkain. Ito ay planong gagawin habambuhay at hindi libangan lamang. Kung taas-baba ang iyong timbang, mapapansin mo na mayroon kang problema sa tiyan dahil nagbabawas ka ng timbang sa ibang parte ng katawan ngunit ito naman ay napupunta sa iyong tiyan. Kaya ang susi sa pagkakaroon ng magandang pangangatawan ay ang pagkakaroon ng permanenteng diyeta.

Ikaw ay bumubuo ng isang magandang pamumuhay hindi sa isang pansamantalang diyeta.

Ang iyong diyeta ay kailangang laging bantayan hindi lamang sa mga bilang ng Calories na iyong nakakain kundi pati narin ang mga uri nito. Kailangan mong kumain o makakonsumo ng isang gramo ng Protina araw-araw sa bawat pound ng iyong bigat. Kailangan mo rin ng kaunting taba para sa iyong diyeta. Ang diyeta na 30:20:50 sa ratio ng protina:taba:carbohydrates ay gumagawa ng isang malaking kahulugan para sa isang sobrang bigat na babae na gustong mawala ng mabilisan ang kanyang bilbil sa tiyan. Mantika na nanggagaling sa isda ay isa sa magandang uri ng taba na nakatutulong para sa isang taong gumagawa ng ganitong uri ng diyeta.

Ang susunod ay ang pag e-Ehersisyo. Ang pinakamadaling paraan upang matanggal ang iyong bilbil sa tiyan ay ang pagbubuhat ng mga pabigat at ang cardio ehersisyo. Ayon sa pag-aaral, ang babaeng sobra sa timbang na gumagawa ng lakas at cardio ehersisyo> tatlo o apat na beses sa isang linggo ay mas makabuluhang nagbabawas ng bilbil sa tiyan kesa sa mga babaeng nag e-Aerobics.

Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ang Ehersisyo ng Aerobic ay ang mataas na pagitan ng pagsasanay. Ito ay kung saan dalawang minuto mong gagawin ang aktibidad sa pinaka-matinding antas at susundan mo ng tatlong minuto na nasa katamtamang antas ng aktibidad, paulit-ulit.

sagingdiet

Siguradong gusto mong masundan at subaybayan ang bawat progreso sa iyong katawan. Hindi lamang nahihikayat kang makita na lumiliit ang iyong tiyan, kundi madali mong maitatama kung sakali mang tataba ka muli. Mas makabubuti ring sukatin mo ang iyong Katawang-taba bawat dalawang linggo.

Ang pinakamabisang paraan upang madaling mawala ang bilbil sa tiyan ay ang pagkakaron ng masustansiya at malusog na paraan sa pagpili ng pagkain. Ang pagbabawas mo ng timbang ay siya ring dahilan ng pagtanggal ng mga bilbil mo sa.

Ang pinakamabilis na paraan upang mawala ang bilbil sa tiyan ay upang bumuo ng magandang gawi ng pamumuhay. Sa sandaling mabawasan ang bigat, ang iyong bilbil sa tiyan ay mawawala.

16 comments

  1. this is interesting site, totally agree with you. hope to see this site keep alive. thanks!

  2. gusto q pohh sana pumayat kc po di pantay ang katawan q pag dating sa taas ang lake q po tignan tulad ng braso at tiyan q di rin naman po masasabi nah subrang taba q kc 50 kilos lang poh aq malake poh kc ang braso at tyan q anu po bha pwede q gawin para lumiit it

  3. I’m amazed, I must say. Rarely do I come across a blog that’s both equally educative and entertaining,
    and without a doubt, you’ve hit the nail on the head. The problem is something not enough people are speaking intelligently about. I’m very happy that
    I stumbled across this in my search for something relating to this.

  4. Normally I do not read post on blogs, but I wish to say that this write-up very pressured me to check out and do so!
    Your writing style has been surprised me. Thanks, quite nice
    post.

  5. Very good information. Lucky me I came across your website by chance (stumbleupon).
    I have saved as a favorite for later!

  6. paano po matanggal bilbil ko kc payat po aq nung wla pa anak pro nw po hnd kna kaya pumayat cmula ng pinanganak ko 2ng bunso ko dlwa lng po anak ko,gs2 ko maibalik ung fit figure q dati,,ynx

    • Natural ang pagtaba dala ng pabubuntis, upang mabawasan ito lalong-lalo na ang bilbil sa tiyan kailangan mong mag ehersisyo at mag breastfeed. Maraming mga ina ang bumabalik sa dating katawan kapag nagpatuloy mag breastfeed sa luob ng dalawang taon-ito ay dahil ang taba na dala ng pagbubuntis ang gagamitin upang makagawa ng gatas para sa sanggol.

  7. panu po ba matanggal ung taba ku sa tyan ko….kahit po kunti lang kinakain ku malki parin po ung katawn ku e,,

    • Hi Maricel,
      Upang matangal ang bilbil sa tiyan kailangan mo ring mag ehersisyo. Ang tiyan ang siyang unang lumalaki kapag sobra ang ating nakakain ngunit may mga taong mababa ang metabolismo na tumataba kahit kunti lamang ang kinakain. Upang mapataas ang metabolismo kailangan natimg mag ehersisyo. Sa pamamagitan ng pag eehersisyo magagamit ng ating mga muscle ang tabang nakapaligid sa kanya. Ito ang paraan upang lumiit ang tiyan at magkaroon ng hulma.

  8. gustao ko po pumayat tiyan ko…….konti lang po ang kinakain ko pro dpo pumapayat tiyan ko ano po ba dapat gawin ko pra pumayat ang tiyan ko

  9. paano po b liliit ang tiyan ko dna man po aku msydo mtba problema ko lng Po ay Ang tiyan ko kc po mlaki

  10. Yasmin dimasindel

    Gsto ku pumayat peo kht anung gwin q0e nd aku papayat 68 kilo aq nd naman aq kumakain na marami

    peo gst kulng itanung 5 m0nth po aq hnd renegla anu po vha ebg sahbin nun wla po akung asawa ayun sa clinic uk naman dw

  11. Kahit ba cesarean pwede prin magcardio exercise

  12. Hillo po , anu po bah ang kailangan ko upang lumiit ang tiyan ko at pumurma ang katawan ko

  13. Gusto q po lumiit tyan q.. hmm ..

  14. Gusto KO pong maalis tung 3layer n bilbil KO .. kadalaga KO pa nmng tao ..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>